| Салат Микс | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Уксус спиртовой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 20.1% | 590 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 79.44 мг | 500 мг | 15.9% | 18.8% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 10.6% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.215 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 9.9% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.393 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.1% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8057 мг | 20 мг | 4% | 4.7% | 2482 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.59 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4195 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3418 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Натрий, Na | 452.45 мг | 1300 мг | 34.8% | 41.1% | 287 г |
| Сера, S | 59.1 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1692 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 10.2% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2184 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 37.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Медь, Cu | 26.66 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3751 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3686 г |
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 21.6% | 548 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый салат с яйцом составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».