| Крупа овсяная | 60 г |
| Вода | 170 г |
| Пахта идеал, пастеризованная | 180 г |
варить в мультиварке, в реж."Молочная каша" 40 мин. крупа - 1 часть, вода - 2 части, пахта - 2 части
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 7.1% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.439 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.332 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0683 мг | 20 мг | 5.3% | 7.8% | 1872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.93 мг | 2500 мг | 3% | 4.4% | 3336 г |
| Кальций, Ca | 63.91 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.4% | 1565 г |
| Кремний, Si | 6.293 мг | 30 мг | 21% | 30.9% | 477 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 9.3% | 1582 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 6963 г |
| Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3737 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 16.5% | 892 г |
| Хлор, Cl | 59.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2927 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 19.6% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.7423 мг | 2 мг | 37.1% | 54.6% | 269 г |
| Медь, Cu | 78.69 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.6% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16.5% | 891 г |
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6264 г |
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6396 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на пахте составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».