| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 15 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.8% | 425 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 37.84 мг | 500 мг | 7.6% | 3.8% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.72 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 17.6% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5898 мг | 20 мг | 17.9% | 9% | 557 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.16 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 133.84 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 33.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3902 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 14% | 359 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.7424 мг | 2 мг | 37.1% | 18.6% | 269 г |
| Медь, Cu | 163.52 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Селен, Se | 24.116 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.9% | 228 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.6468 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с орехами и суш клюквой составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».