| Картофель отварной по 1-206 | 176 г |
| Капуста белокочанная | 109 г |
| Петрушка | 4 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 201 г |
| Огурец, парниковый | 243 г |
| Яблоки | 202 г |
| Ветчина из индейки (Империя вкуса) | 125 г |
| Майонез на перепелином яйце Organic (Mr. Ricco) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 3.4% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 19.5% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 19.3% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5548 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3605 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5931 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3003 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5387 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2356 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 18% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3711 г |
| Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2017 г |
| Никель, Ni | 6.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25346 г |
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1099 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.184 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат (17-03-28) составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».