| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Говядина тушеная | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.6% | 471 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.47 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.824 мг | 15 мг | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6504 мг | 20 мг | 13.3% | 7.2% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Кремний, Si | 19.794 мг | 30 мг | 66% | 35.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 52.21 мг | 400 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 65.58 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3736 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.3988 мг | 2 мг | 19.9% | 10.8% | 502 г |
| Медь, Cu | 162.89 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Селен, Se | 2.028 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Фтор, F | 66.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6056 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5623 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с тушонкой составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».