| Укроп, сушеный | 4 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| сыр сметанковый | 71 г |
| майонез на перепелиных яйцах 67% | 60 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 1334 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.7 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 8.9% | 317 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.4% | 195 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5213 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3% | 929 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 101.19 мг | 500 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 5.7% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 9.9% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 6.8% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2199 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.274 мкг | 50 мкг | 26.5% | 7.5% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6265 мг | 20 мг | 83.1% | 23.4% | 120 г |
| Ниацин | 9.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 1.8% | 1574 г |
| Натрий, Na | 85.44 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.9% | 1522 г |
| Сера, S | 246.89 мг | 1000 мг | 24.7% | 6.9% | 405 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 102.21 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 3.5% | 795 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 15.928 мкг | 10 мкг | 159.3% | 44.8% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2853 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.1% | 899 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фтор, F | 172.56 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2318 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 6.7% | 418 г |
| Цинк, Zn | 2.7641 мг | 12 мг | 23% | 6.5% | 434 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 2.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 1.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 1.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 1.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.404 г | min 16.8 г | 67.9% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные бедрышки запеченые с сыром составляет 355,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».