| Финики | 200 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Какао-порошок | 50 г |
1 шт - 19 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.1 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.2% | 731 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 10.4% | 225 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.3% | 548 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 11.3% | 206 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.9% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 3.3% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 4.1% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.875 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 1.8% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 4.2% | 556 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.38 мг | 2500 мг | 22.1% | 5.2% | 453 г |
| Кальций, Ca | 81.88 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.9% | 1221 г |
| Магний, Mg | 132.63 мг | 400 мг | 33.2% | 7.8% | 302 г |
| Натрий, Na | 20.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6420 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 6.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.25 мг | 18 мг | 23.6% | 5.5% | 424 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 6.4% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.7125 мг | 2 мг | 35.6% | 8.3% | 281 г |
| Медь, Cu | 198.75 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 4.6% | 503 г |
| Селен, Se | 1.838 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 2992 г |
| Фтор, F | 256.88 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 1.5% | 1557 г |
| Цинк, Zn | 0.9638 мг | 12 мг | 8% | 1.9% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.513 г | min 16.8 г | 32.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.413 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.663 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из фиников составляет 428,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».