| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 9.5% | 660 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.2% | 476 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.58 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4352 мг | 20 мг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| Ниацин | 1.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1528 г |
| Натрий, Na | 9.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13306 г |
| Сера, S | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2383 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 13.8% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1950 г |
| Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
| Марганец, Mn | 0.3938 мг | 2 мг | 19.7% | 12.4% | 508 г |
| Медь, Cu | 196.89 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.4% | 508 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Фтор, F | 83.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4789 г |
| Цинк, Zn | 0.5699 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша 28-03-17 составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».