| Фундук | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Абрикос-ядро | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.6% | 598 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 13% | 166 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 2.6% | 830 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.9% | 313 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 2.9% | 746 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 3.1% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 1.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.06 мг | 15 мг | 40.4% | 8.7% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.95 мг | 20 мг | 19.8% | 4.3% | 506 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 914.8 мг | 2500 мг | 36.6% | 7.9% | 273 г |
| Кальций, Ca | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.5% | 845 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 3.7% | 577 г |
| Магний, Mg | 139 мг | 400 мг | 34.8% | 7.5% | 288 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5118 г |
| Сера, S | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 7.1% | 303 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.64 мг | 18 мг | 20.2% | 4.4% | 495 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 8.5% | 255 г |
| Марганец, Mn | 1.22 мг | 2 мг | 61% | 13.2% | 164 г |
| Медь, Cu | 330 мкг | 1000 мкг | 33% | 7.1% | 303 г |
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.6% | 3767 г |
| Фтор, F | 140.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.8% | 2849 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 1.8% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.336 г | min 16.8 г | 115.1% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 1 составляет 463 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».