| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 46 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 52 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
Салат 27.03.2017
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.3% | 2000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 21.3% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 27.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 7.7% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 23.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 46.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.389 мкг | 400 мкг | 9.1% | 58.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 140% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 7.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 6.5% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 120% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 16.1% | 3993 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 60.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 27.1% | 2373 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 24.5% | 2658 г |
| Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.2% | 12476 г |
| Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.9% | 31056 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 26.5% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 22.09 мг | 2300 мг | 1% | 6.5% | 10412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 18.1% | 3593 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 133.5% | 482 г |
| Литий, Li | 3.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 44.5% | 1458 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 43.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 17.4% | 3725 г |
| Никель, Ni | 5.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 13716 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 40000 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 39.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1772 мг | 12 мг | 1.5% | 9.7% | 6772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 27.03.2017 составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».