| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 135 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 86 г |
| Вода | 1200 г |
| Вода | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 14.4% | 796 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 15.5% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 6.1% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.834 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 2.849 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8785 мг | 20 мг | 9.4% | 10.8% | 1065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.09 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6807 г |
| Кремний, Si | 294.101 мг | 30 мг | 980.3% | 1122.9% | 10 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1228 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
| Сера, S | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2633 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 14.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 36.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 21.2% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.8799 мг | 2 мг | 44% | 50.4% | 227 г |
| Медь, Cu | 147.49 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 16.8% | 678 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.1% | 946 г |
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15.5% | 740 г |
| Фтор, F | 81.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4912 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6435 мг | 12 мг | 5.4% | 6.2% | 1865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с курицей составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».