| Маринованная морская капуста | 280 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 108 г |
| Майонез Любительский | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.6% | 789 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 1.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 16 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.126 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1473 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5186 мг | 20 мг | 7.6% | 7.5% | 1317 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.99 мг | 2500 мг | 17.2% | 17% | 581 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3631 г |
| Магний, Mg | 73.25 мг | 400 мг | 18.3% | 18.1% | 546 г |
| Натрий, Na | 241.91 мг | 1300 мг | 18.6% | 18.4% | 537 г |
| Сера, S | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.3% | 1187 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 6.8% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 324.63 мг | 2300 мг | 14.1% | 13.9% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.151 мг | 18 мг | 39.7% | 39.3% | 252 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 17% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 15.07 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Молибден, Mo | 2.716 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2577 г |
| Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.328 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.6% | 1032 г |
| Фтор, F | 141.76 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.5% | 2822 г |
| Хром, Cr | 17.62 мкг | 50 мкг | 35.2% | 34.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морск капусты составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».