| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Батон нарезной | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19% | 390 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 95.07 мг | 500 мг | 19% | 14% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.168 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.758 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.9% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3542 мг | 20 мг | 46.8% | 34.5% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2640 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Магний, Mg | 56.3 мг | 400 мг | 14.1% | 10.4% | 710 г |
| Натрий, Na | 325.81 мг | 1300 мг | 25.1% | 18.5% | 399 г |
| Сера, S | 184.69 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 12.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 564.15 мг | 2300 мг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1305 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 11.504 мкг | 10 мкг | 115% | 84.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Молибден, Mo | 3.712 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1886 г |
| Селен, Se | 3.373 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.5% | 1631 г |
| Фтор, F | 115.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3461 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.9938 мг | 12 мг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты паровые из куры составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».