| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 15.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.3% | 5000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 23.7% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 15.8% | 3543 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 7.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 9.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 14.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.922 мкг | 400 мкг | 1% | 5.6% | 10199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 23.2% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2.8% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 14.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1131 мг | 20 мг | 5.6% | 31.6% | 1797 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.94 мг | 2500 мг | 4% | 22.6% | 2527 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 4% | 13459 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 14.1% | 3933 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 17956 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 30769 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 13.6% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 5.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.7% | 38983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 7.9% | 6950 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 67.8% | 837 г |
| Литий, Li | 7.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 7.9% | 7117 г |
| Медь, Cu | 34.85 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 19.8% | 2869 г |
| Молибден, Mo | 1.652 мкг | 70 мкг | 2.4% | 13.6% | 4237 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.4% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 32.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 7.3% | 7458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».