| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 7.1% | 640 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 20.6% | 222 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.184 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9588 мг | 20 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.18 мг | 2500 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Кальций, Ca | 73.39 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Кремний, Si | 60.377 мг | 30 мг | 201.3% | 92.2% | 50 г |
| Магний, Mg | 64.02 мг | 400 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3095 г |
| Сера, S | 146.01 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 311.5 мг | 800 мг | 38.9% | 17.8% | 257 г |
| Хлор, Cl | 65.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 531.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.002 мг | 18 мг | 50% | 22.9% | 200 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 10.524 мкг | 10 мкг | 105.2% | 48.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.9795 мг | 2 мг | 49% | 22.4% | 204 г |
| Медь, Cu | 528.18 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 24.2% | 189 г |
| Молибден, Mo | 58.491 мкг | 70 мкг | 83.6% | 38.3% | 120 г |
| Селен, Se | 14.792 мкг | 55 мкг | 26.9% | 12.3% | 372 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13409 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Цинк, Zn | 2.1271 мг | 12 мг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».