| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.6% | 800 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 5.8% | 3256 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.061 мкг | 400 мкг | 655738 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 15.7% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4653 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4298 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.49 мг | 2500 мг | 11.4% | 21.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2475 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 10.4% | 1832 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.8% | 3222 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 10.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 14.9% | 1269 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12121 г |
| Медь, Cu | 2.65 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37736 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Цинк, Zn | 0.0208 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и йогуртом составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».