| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 25.3% | 458 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг | 3 мкг | 80% | 93% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 25% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.6% | 746 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 4.7% | 2476 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 23.3% | 500 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 34.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 160 мкг | 150 мкг | 106.7% | 124.1% | 94 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 20.3% | 571 г |
Энергетическая ценность Хек варенный составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».