Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка творожная с бананом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творожная с бананом и изюмом

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 300 г
Банан (Припускание) 200 г
Сахар песок 50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 50 г
Изюм (Припускание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с бананом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.4 ккал 1684 ккал 13% 6% 771 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 7% 655 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.2% 875 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 6% 768 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 1% 4573 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 3.1% 1478 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 4.2% 1104 г
Витамин В4, холин 41.45 мг 500 мг 8.3% 3.8% 1206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 2.4% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 5.3% 870 г
Витамин В9, фолаты 24.201 мкг 400 мкг 6.1% 2.8% 1653 г
Витамин В12, кобаламин 0.613 мкг 3 мкг 20.4% 9.3% 489 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 1.2% 3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 1.4% 3326 г
Витамин Н, биотин 4.782 мкг 50 мкг 9.6% 4.4% 1046 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7312 мг 20 мг 13.7% 6.3% 732 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.91 мг 2500 мг 8.9% 4.1% 1122 г
Кальций, Ca 65.32 мг 1000 мг 6.5% 3% 1531 г
Кремний, Si 0.872 мг 30 мг 2.9% 1.3% 3440 г
Магний, Mg 27.81 мг 400 мг 7% 3.2% 1438 г
Натрий, Na 42.67 мг 1300 мг 3.3% 1.5% 3047 г
Сера, S 111.85 мг 1000 мг 11.2% 5.1% 894 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 6.9% 668 г
Хлор, Cl 64.53 мг 2300 мг 2.8% 1.3% 3564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 14.97 мкг ~
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2039 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10345 г
Кобальт, Co 5.233 мкг 10 мкг 52.3% 23.9% 191 г
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.4% 1351 г
Медь, Cu 42.55 мкг 1000 мкг 4.3% 2% 2350 г
Молибден, Mo 5.436 мкг 70 мкг 7.8% 3.6% 1288 г
Никель, Ni 1.672 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Селен, Se 15.676 мкг 55 мкг 28.5% 13% 351 г
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 21.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18605 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Цинк, Zn 0.3767 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.167 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.496 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.488 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.096 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная с бананом и изюмом составляет 218,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».