| Мак, семя | 26 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.41 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0611 мг | 20 мг | 5.3% | 3.4% | 1885 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.91 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 283.83 мг | 1000 мг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Магний, Mg | 100.78 мг | 400 мг | 25.2% | 16.3% | 397 г |
| Натрий, Na | 23.21 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5601 г |
| Сера, S | 106.86 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 19.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Медь, Cu | 295.12 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8580 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Цинк, Zn | 0.0973 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка мак банан составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».