| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
Свелку на мелкую ерку, чернослив замоченный мелко порезать, соединить ингредиенты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.6% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 6.1% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.951 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6570 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7535 мг | 20 мг | 3.8% | 4.4% | 2654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.8 мг | 2500 мг | 12.8% | 15% | 784 г |
| Кальций, Ca | 60.07 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1665 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3296 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7716 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 43.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 197.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1352 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 17.2% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 27.3% | 430 г |
| Медь, Cu | 102.82 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 33% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы, чернослива со метаной составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».