| Кальмар (мясо) (Тушение) | 305 г |
| Мидии (Тушение) | 105 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 265 г |
| Осьминог (Тушение) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 24.8% | 364 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.693 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.058 мкг | 3 мкг | 135.3% | 122.1% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.744 мг | 15 мг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0138 мг | 20 мг | 35.1% | 31.7% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.86 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.5% | 787 г |
| Кальций, Ca | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Магний, Mg | 71.86 мг | 400 мг | 18% | 16.2% | 557 г |
| Натрий, Na | 317.78 мг | 1300 мг | 24.4% | 22% | 409 г |
| Сера, S | 227.17 мг | 1000 мг | 22.7% | 20.5% | 440 г |
| Фосфор, P | 285.3 мг | 800 мг | 35.7% | 32.2% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Йод, I | 195.86 мкг | 150 мкг | 130.6% | 117.9% | 77 г |
| Кобальт, Co | 52.2 мкг | 10 мкг | 522% | 471.1% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1464 г |
| Медь, Cu | 1196.63 мкг | 1000 мкг | 119.7% | 108% | 84 г |
| Молибден, Mo | 14.205 мкг | 70 мкг | 20.3% | 18.3% | 493 г |
| Селен, Se | 9.091 мкг | 55 мкг | 16.5% | 14.9% | 605 г |
| Фтор, F | 43.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9298 г |
| Хром, Cr | 23.66 мкг | 50 мкг | 47.3% | 42.7% | 211 г |
| Цинк, Zn | 2.1356 мг | 12 мг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктель составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».