| Морковь, желтая | 168 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 70 г |
| горбуша филе | 1400 г |
| щука филе | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.4% | 432 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.942 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2045 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.74 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11500 г |
| Кальций, Ca | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19569 г |
| Магний, Mg | 2.73 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 14652 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15892 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 9.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
| Молибден, Mo | 1.317 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5315 г |
| Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5218 г |
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71301 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0788 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные (щука, горбуша) составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».