| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Вода | 100 г |
| куриное филе запеченое | 61 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Шампиньоны | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.2% | 874 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 25% | 465 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 18% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.833 мкг | 400 мкг | 18.5% | 21.5% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 5% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9685 мг | 20 мг | 19.8% | 23% | 504 г |
| Ниацин | 2.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.12 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5774 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 9.2% | 1261 г |
| Натрий, Na | 87.98 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.9% | 1478 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5311 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 18.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 10.5% | 1109 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 6.893 мкг | 10 мкг | 68.9% | 80% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.2441 мг | 2 мг | 12.2% | 14.2% | 819 г |
| Медь, Cu | 129.72 мкг | 1000 мкг | 13% | 15.1% | 771 г |
| Молибден, Mo | 2.858 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5572 г |
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11631 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.0102 мг | 12 мг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами и курицей составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».