| Щука | 1000 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 20.5% | 576 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.823 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 5.1% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7076 мг | 20 мг | 23.5% | 27.7% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 11% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 8.8% | 1340 г |
| Натрий, Na | 35.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3638 г |
| Сера, S | 162.18 мг | 1000 мг | 16.2% | 19.1% | 617 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 24% | 491 г |
| Хлор, Cl | 56.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1957 г |
| Йод, I | 34.07 мкг | 150 мкг | 22.7% | 26.7% | 440 г |
| Кобальт, Co | 14.937 мкг | 10 мкг | 149.4% | 176% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Медь, Cu | 109.05 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.8% | 917 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2405 г |
| Селен, Se | 2.456 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14281 г |
| Хром, Cr | 35.57 мкг | 50 мкг | 71.1% | 83.7% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.0097 мг | 12 мг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные из щуки составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».