| Морковь, красная | 231 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Капуста белокочанная | 169 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.9% | 833 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 957.6 мкг | 900 мкг | 106.4% | 185% | 94 г |
| бета Каротин | 5.76 мг | 5 мг | 115.2% | 200.3% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.53 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.9% | 2956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.08 мг | 90 мг | 27.9% | 48.5% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 47.7% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9259 мг | 20 мг | 4.6% | 8% | 2160 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 16% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2860 г |
| Кремний, Si | 1.015 мг | 30 мг | 3.4% | 5.9% | 2956 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 11.3% | 1530 г |
| Натрий, Na | 15.27 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8513 г |
| Сера, S | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4170 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 10.3% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 33% | 527 г |
| Литий, Li | 2.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 8.5% | 2030 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.5% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 8.7% | 2001 г |
| Никель, Ni | 5.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 67.441 мкг | 55 мкг | 122.6% | 213.2% | 82 г |
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45662 г |
| Хром, Cr | 109.75 мкг | 50 мкг | 219.5% | 381.7% | 46 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.7 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.03.17 составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».