| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 16.2% | 215 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 10.2% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 109.04 мг | 500 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.005 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3212 мг | 20 мг | 21.6% | 7.5% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.6 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.4% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4288 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Натрий, Na | 55.62 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2337 г |
| Сера, S | 226.12 мг | 1000 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 75.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 9.631 мкг | 10 мкг | 96.3% | 33.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Медь, Cu | 114.84 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4% | 871 г |
| Молибден, Mo | 11.478 мкг | 70 мкг | 16.4% | 5.7% | 610 г |
| Селен, Se | 6.273 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Фтор, F | 73.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5411 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 8.4% | 416 г |
| Цинк, Zn | 2.0825 мг | 12 мг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты пример составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».