| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 33.76 мг | 500 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.878 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.726 мг | 15 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2962 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6076 мг | 20 мг | 23% | 11.1% | 434 г |
| Ниацин | 2.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Магний, Mg | 47.64 мг | 400 мг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7656 г |
| Сера, S | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2406 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 13% | 370 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Марганец, Mn | 1.0383 мг | 2 мг | 51.9% | 25.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 168.9 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Молибден, Mo | 9.283 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Никель, Ni | 9.283 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.532 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.2% | 2172 г |
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18957 г |
| Цинк, Zn | 0.8439 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные рогалики составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».