| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Салат | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 32% | 834 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 30.1% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 12.5% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 12% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 14.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.821 мкг | 400 мкг | 4.5% | 12% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 34.7% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.9% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 108.8% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5876 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.07 мг | 2500 мг | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.9% | 2441 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 14.1% | 1885 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9752 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5414 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 13.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.1% | 5232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 8% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 89.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 24.3% | 1100 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.3% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 18.7% | 1435 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15193 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18365 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 19.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».