| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| протеин лактомин | 50 г |
| Арахис | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Семена льна | 15 г |
| Финики | 10 г |
| Изюм | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.9% | 589 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.701 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| гамма Токоферол | 0.984 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.579 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2961 мг | 20 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.54 мг | 2500 мг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Магний, Mg | 104.9 мг | 400 мг | 26.2% | 9.1% | 381 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7001 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3397 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 8.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Марганец, Mn | 1.4753 мг | 2 мг | 73.8% | 25.7% | 136 г |
| Медь, Cu | 264.97 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 9.2% | 377 г |
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3418 г |
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6236 г |
| Цинк, Zn | 1.3952 мг | 12 мг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.22 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.142 г | ~ |
Энергетическая ценность батончики протеиновые составляет 287,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».