| Изюм (Варка без слива) | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 150 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 675 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 467 г |
| Банан (Варка без слива) | 251 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 442 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 9.2% | 374 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.9% | 385 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.6% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.33 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 3.9% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 7.191 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1881 мг | 20 мг | 15.9% | 5.4% | 627 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.58 мг | 2500 мг | 23.7% | 8.1% | 422 г |
| Кальций, Ca | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1831 г |
| Кремний, Si | 3.909 мг | 30 мг | 13% | 4.5% | 767 г |
| Магний, Mg | 71.14 мг | 400 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3397 г |
| Сера, S | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 30.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.219 мг | 18 мг | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 8.8% | 390 г |
| Марганец, Mn | 1.4741 мг | 2 мг | 73.7% | 25.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 226.62 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 7.8% | 441 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.2% | 1060 г |
| Никель, Ni | 8.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.142 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.3% | 2568 г |
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15810 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.3076 мг | 12 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье 2017-03-26 составляет 291,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».