| Гречневая крупа ядрица | 25 г |
| Сметана 25,0% жирности | 7 г |
| Арахис | 7 г |
| Икра вобельная пробойная | 5 г |
| Брынза коровья | 34 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Лимон | 20 г |
| Яблоки | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 12 г |
| свеНовый рецеклв майонез капустаптек | 100 г |
| свеНовый рецеклв майонез капустаптек | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Сыр прибалтийский | 22 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.286 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.63 мг | 90 мг | 19.6% | 17.3% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.446 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3458 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 18.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0354 мг | 20 мг | 10.2% | 9% | 983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 119.64 мг | 1000 мг | 12% | 10.6% | 836 г |
| Кремний, Si | 3.044 мг | 30 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Магний, Mg | 30.63 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1306 г |
| Натрий, Na | 123.17 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.4% | 1055 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 12.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 60.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 7.9% | 1113 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Медь, Cu | 118.01 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 8.8% | 1001 г |
| Селен, Se | 4.621 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23324 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.5703 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07122013Новый рецепт составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».