Мой здоровый рацион

Рецепт Салат 26.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат 26.03

Не определен! 334 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 432 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 436 г
Масло оливковое LugliO/ 56 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 26.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.1% 19000 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 16.5% 1333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 6.4% 3486 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 7.3% 3030 г
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.9% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 2% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 7.5% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.145 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7775 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 19.8% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 6954 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 15.2% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.3084 мг 20 мг 1.5% 3.3% 6485 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.4 мг 2500 мг 6% 13.2% 1662 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8741 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 6.6% 3384 г
Натрий, Na 312.83 мг 1300 мг 24.1% 53% 416 г
Сера, S 5.55 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 18018 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 6.4% 3509 г
Хлор, Cl 490.34 мг 2300 мг 21.3% 46.8% 469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.8 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 4.4% 4932 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Кобальт, Co 2.181 мкг 10 мкг 21.8% 47.9% 459 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 5.5% 3992 г
Медь, Cu 39.96 мкг 1000 мкг 4% 8.8% 2503 г
Молибден, Mo 3.274 мкг 70 мкг 4.7% 10.3% 2138 г
Никель, Ni 4.47 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 22917 г
Фтор, F 6.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 58140 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 7.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.0735 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат 26.03 составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов