| Свинина, котлетное мясо | 347 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Морковь, красная | 58 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 37 г |
| Укроп | 4 г |
| Вода | 335 г |
мясо поджарить на растительном масле, добавить овощи, томатную пасту, укроп и тушить на медленном огне 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.2% | 1652 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 17% | 311 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 7.9% | 665 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 3.1% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.23 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9263 мг | 20 мг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8375 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
| Натрий, Na | 21.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5994 г |
| Сера, S | 87.63 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 18.7% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 6.001 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24554 г |
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5953 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.8964 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
Энергетическая ценность мясо тушеное с овощами составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».