| Яйцо куриное (Запекание) | 169 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 144 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Укроп (Припускание) | 2 г |
| сыр адыгейский | 287 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 194 г |
200 гр сыра,200 гр творога,3 яйца,120 гр муки(6 ст.л. с горкой),1 зубчик чеснока.укроп,1 ч.л. разрыхлителя,1 ст.л. масла-в форму слоем 1,5-2 см.200 град.-30 мин..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 74.97 мг | 500 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.488 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 7.579 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3876 мг | 20 мг | 16.9% | 8% | 590 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.12 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Сера, S | 120.02 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 9.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 72.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 17.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.5094 мг | 2 мг | 25.5% | 12.1% | 393 г |
| Медь, Cu | 116.79 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Молибден, Mo | 7.872 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 889 г |
| Никель, Ni | 4.394 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.799 мкг | 55 мкг | 30.5% | 14.5% | 327 г |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые хачапури составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».