| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1070 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 37 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 8 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Сайра тихоокеанская натрулаьная | 480 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 6.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.7% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.3% | 2119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.493 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6511 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 3072 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.7% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11561 г |
| Кремний, Si | 1.868 мг | 30 мг | 6.2% | 12.3% | 1606 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3356 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 51587 г |
| Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4337 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 29.3% | 676 г |
| Литий, Li | 19.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2198 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.7% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.3% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18900 г |
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 6034 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайрой и гречкой составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».