| Капуста пекинская | 376 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец, парниковый | 190 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2580 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.984 мкг | 400 мкг | 7.5% | 18.9% | 1334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 35.1% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 39.9% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0958 мг | 20 мг | 5.5% | 13.9% | 1825 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.73 мг | 2500 мг | 5% | 12.6% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.6% | 2380 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 6.8% | 3763 г |
| Натрий, Na | 103.06 мг | 1300 мг | 7.9% | 19.9% | 1261 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.6% | 2903 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 32.48 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8654 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2845 г |
| Медь, Cu | 13.32 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7508 г |
| Молибден, Mo | 0.787 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.8% | 8895 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19784 г |
| Фтор, F | 84.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4725 г |
| Хром, Cr | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 54.8% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».