| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.3% | 447 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.5% | 298 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 8.4% | 443 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 106.86 мг | 500 мг | 21.4% | 8% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.2% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.64 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 11.7% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.6% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 11.016 мкг | 50 мкг | 22% | 8.2% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8109 мг | 20 мг | 24.1% | 9% | 416 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.43 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 302.88 мг | 1000 мг | 30.3% | 11.3% | 330 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 253.91 мг | 1300 мг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Сера, S | 185.89 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 14.3% | 260 г |
| Хлор, Cl | 124.55 мг | 2300 мг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 16.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Медь, Cu | 113.16 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.8% | 1320 г |
| Селен, Se | 23.561 мкг | 55 мкг | 42.8% | 15.9% | 233 г |
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10905 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.6506 мг | 12 мг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.44 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.292 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.19 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.478 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.133 г | min 16.8 г | 36.5% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный пирог составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».