| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 104 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 104 г |
| Салат Листовой в Горшочке | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.2% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 29.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 48.1% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 52.6% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 15.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 8.9% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 34.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 26.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 14.8% | 5122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 97.8% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 14.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 14.8% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 129.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 16.3% | 4634 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 63% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.6% | 5800 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 30.4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.9% | 12416 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.2% | 14641 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 28.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 29.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 9.6% | 7917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 20.7% | 3536 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 230.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 25.9% | 2833 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 40.7% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 45.9% | 1611 г |
| Никель, Ni | 5.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 44593 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 37% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.1168 мг | 12 мг | 1% | 7.4% | 10274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с листьями салата составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».