| Чечевица, зерно (Варка) | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0123 мг | 20 мг | 5.1% | 9.3% | 1976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.8% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5211 г |
| Кремний, Si | 16.162 мг | 30 мг | 53.9% | 98.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2402 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9207 г |
| Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3037 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 17.9% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 23.7% | 771 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 42.6% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 21.9% | 832 г |
| Медь, Cu | 141.41 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 25.7% | 707 г |
| Молибден, Mo | 15.657 мкг | 70 мкг | 22.4% | 40.8% | 447 г |
| Селен, Se | 3.96 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13.1% | 1389 г |
| Фтор, F | 62.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6391 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2414 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».