| Картофель | 1300 г |
| Лук репчатый | 280 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.4% | 513 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 17.2% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.148 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.6 мг | 90 мг | 47.3% | 25.1% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.553 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2012 мг | 20 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1185.5 мг | 2500 мг | 47.4% | 25.2% | 211 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2487 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Натрий, Na | 31.09 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4181 г |
| Сера, S | 114.5 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 144.97 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1819.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 286.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 13.166 мкг | 10 мкг | 131.7% | 69.9% | 76 г |
| Литий, Li | 148.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4265 мг | 2 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Медь, Cu | 318.79 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 16.9% | 314 г |
| Молибден, Mo | 16.272 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.3% | 430 г |
| Никель, Ni | 10.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.266 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.1% | 1044 г |
| Фтор, F | 78.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 21.9% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.2086 мг | 12 мг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».