| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| "Vegetta" приправа | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.1% | 783 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 117.99 мг | 500 мг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 11.1% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 10.146 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16.1% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9231 мг | 20 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.23 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1201 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 81.69 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1591 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 121 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.8% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 36.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Селен, Se | 14.412 мкг | 55 мкг | 26.2% | 20.7% | 382 г |
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12023 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».