| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 19.7% | 359 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 242.19 мг | 500 мг | 48.4% | 34.2% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 17.7% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 15% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 19.491 мкг | 50 мкг | 39% | 27.6% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4737 мг | 20 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3281 г |
| Натрий, Na | 129.85 мг | 1300 мг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Сера, S | 170.44 мг | 1000 мг | 17% | 12% | 587 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 16.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 151.39 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 9.5% | 746 г |
| Йод, I | 19.3 мкг | 150 мкг | 12.9% | 9.1% | 777 г |
| Кобальт, Co | 9.649 мкг | 10 мкг | 96.5% | 68.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6873 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.9% | 1209 г |
| Селен, Se | 30.588 мкг | 55 мкг | 55.6% | 39.3% | 180 г |
| Фтор, F | 114.47 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3494 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.0711 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 550 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.849 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.796 г | min 16.8 г | 28.5% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из микроволновки составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».