Мой здоровый рацион

Калорийность Ризотто с овощами и грибами (Пиканта) = 550г. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с овощами и грибами (Пиканта) = 550г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.6% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.8% 3733 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.7% 1369 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 3.2% 3323 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 8.2% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 2.1% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 35 мг 2500 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.1% 10000 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 3.2% 3333 г
Натрий, Na 382 мг 1300 мг 29.4% 30.9% 340 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 5.7% 1860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Марганец, Mn 0.472 мг 2 мг 23.6% 24.8% 424 г
Медь, Cu 69 мкг 1000 мкг 6.9% 7.3% 1449 г
Селен, Se 7.5 мкг 55 мкг 13.6% 14.3% 733 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 4.3% 2449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Ризотто с овощами и грибами (Пиканта) = 550г составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».