| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| сыр плавленый сливочный | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13% | 667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1495.3 мкг | 900 мкг | 166.1% | 143.7% | 60 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 24.9% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 72.7 мг | 500 мг | 14.5% | 12.5% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.742 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.96 мг | 90 мг | 28.8% | 24.9% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9545 мг | 20 мг | 4.8% | 4.2% | 2095 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.9 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3453 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6299 г |
| Натрий, Na | 451.73 мг | 1300 мг | 34.7% | 30% | 288 г |
| Сера, S | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2197 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 677.1 мг | 2300 мг | 29.4% | 25.4% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2493 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 21.5% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 22.2 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2718 г |
| Селен, Se | 7.419 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31299 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из черемши составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».