| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 4.9% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1575 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1728 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.8% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 115.39 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.8% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2681 г |
| Натрий, Na | 51.58 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2520 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 115.11 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.4% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 37.4% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3591 г |
| Медь, Cu | 20.18 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4955 г |
| Молибден, Mo | 6.396 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.4% | 1094 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.8% | 2683 г |
| Стронций, Sr | 17.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».