| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 100 г |
| Масло кунжутное | 16 г |
| Масло кукурузное | 16 г |
| белок | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.2 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 9.2% | 220 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 12.1% | 167 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2.3% | 876 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5% | 400 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.5% | 4327 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 5% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 4.4% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 5.6% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 3.7% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.272 мг | 15 мг | 28.5% | 5.8% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 4.6% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8083.9 мг | 2500 мг | 323.4% | 65.3% | 31 г |
| Кальций, Ca | 369.8 мг | 1000 мг | 37% | 7.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 1418.2 мг | 400 мг | 354.6% | 71.6% | 28 г |
| Натрий, Na | 8201 мг | 1300 мг | 630.8% | 127.4% | 16 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.9% | 1075 г |
| Фосфор, P | 465.8 мг | 800 мг | 58.2% | 11.8% | 172 г |
| Хлор, Cl | 5969 мг | 2300 мг | 259.5% | 52.4% | 39 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 133.29 мг | 18 мг | 740.5% | 149.5% | 14 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 336.6% | 6 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 3% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Медь, Cu | 27.1 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3690 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 3.2% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Энергетическая ценность морская капуста сушеная порционная составляет 495,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».