| Капуста белокочанная | 200 г |
| свекла | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.7% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.336 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.94 мг | 90 мг | 28.8% | 43% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 10.4% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 59.4% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8935 мг | 20 мг | 4.5% | 6.7% | 2238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.84 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 11% | 1360 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 10.3% | 1450 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3303 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3582 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 10.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 57.82 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 3978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 9.9% | 1511 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 44.8% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.3166 мг | 2 мг | 15.8% | 23.6% | 632 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.3% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.781 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.5% | 1032 г |
| Селен, Se | 0.907 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6064 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26864 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 23.4% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свеНовый рецеклв майонез капустаптек составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».