| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 227 г |
| Вода | 104 г |
| мед цветочный горный светлый | 78 г |
| Семена льна | 16 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 48 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яблоко (Запекание) | 52 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6.8% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.793 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| гамма Токоферол | 0.564 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.481 мкг | 50 мкг | 25% | 10.4% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5074 мг | 20 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Натрий, Na | 41.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Сера, S | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 3.3% | 1257 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 10% | 416 г |
| Хлор, Cl | 66.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 17.6% | 236 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6131 мг | 2 мг | 80.7% | 33.5% | 124 г |
| Медь, Cu | 243.75 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Молибден, Mo | 2.338 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.863 мкг | 55 мкг | 34.3% | 14.2% | 292 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8069 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.6283 мг | 12 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.89 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.272 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овс.печенье мед нов (1шт~45) составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».