| Салат (латук) | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Черемша | 11 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.3% | 2857 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 97.3% | 684 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 105.3% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 14.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 6% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 16.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 18.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.154 мкг | 400 мкг | 2.8% | 18.7% | 3586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 160% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 9.3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 12.7% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 245.3% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4913 мг | 20 мг | 2.5% | 16.7% | 4071 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 62.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 21.3% | 3108 г |
| Кремний, Si | 24.916 мг | 30 мг | 83.1% | 554% | 120 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 22.7% | 2959 г |
| Натрий, Na | 13.16 мг | 1300 мг | 1% | 6.7% | 9878 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.3% | 6925 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 30% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 12% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 20% | 3390 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 10.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 239.3% | 279 г |
| Литий, Li | 16.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 50% | 1332 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 54.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 42% | 1577 г |
| Никель, Ni | 6.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.3% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 24600 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 46.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 12.7% | 5231 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый салат с помидорами составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».