| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.9% | 717 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.3% | 250 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.1% | 909 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Ликопин | 1829 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 65 мкг | 400 мкг | 16.3% | 4.6% | 615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.196 мг | 20 мг | 11% | 3.1% | 911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 179 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.1% | 559 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
| Натрий, Na | 447 мг | 1300 мг | 34.4% | 9.8% | 291 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 6.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.1% | 687 г |
| Медь, Cu | 227 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 6.4% | 441 г |
| Селен, Se | 21.5 мкг | 55 мкг | 39.1% | 11.1% | 256 г |
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12780 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.852 г | ~ | |||
| Пролин | 1.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.272 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.246 г | min 16.8 г | 25.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш 4 сыра 140 гр АВ составляет 352,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».